Une star est née : le nerf vague

Une star est née : le nerf vague.

Faisons connaissance avec lui.

C’est le nerf le plus long du corps.

Il est la principale composante du système nerveux parasympathique (qui fait partie du SNA).

Il commence dans le tronc cérébral et s’étend ensuite dans le corps, se connectant à de multiples organes : cerveau, cœur, poumons, intestins, foie, rate etc.

Quel est son rôle ? 

Son rôle est primordial : de maintenir l’équilibre – l’homéostasie – entre les organes et les différents systèmes du corps, et d’assurer leur fonctionnement optimal.

Pourquoi ? 

⭐️ pour maintenir notre forme physique et mentale
⭐️ pour que nous ne tombions pas malades
⭐️ pour que nous soyons efficaces et heureux de vivre.

Nous avons un ou deux nerfs vagues ?

Nous possédons en réalité deux nerfs vagues : l’un à droite, l’autre à gauche. Les informations partent du cerveau via l’un et y reviennent par l’autre voie. D’où l’importance qu’il soit régulé.

Si la circulation sur ces axes à deux voies dysfonctionne, bonjour les symptômes et les pathologies comme :

🌟 les problèmes cardiaques
🌟 les troubles respiratoires
🌟 les problèmes digestifs
🌟 les difficultés pour gérer le stress 
🌟la déprime chronique 
🌟 le sommeil pas récupérateur
🌟 la sensation de faim omniprésente 
... etc

Il est donc garant de notre équilibre et ce n’est pas mince affaire.

Le nerf vague est une composante majeure du système parasympathique.

Il joue un rôle important dans la stimulation des fonctions de récupération et de repos du corps. Par exemple, il ralentit la fréquence cardiaque, favorise la digestion et détend les muscles.

Le système sympathique prépare le corps à l’action en réponse au stress. Il accélère la fréquence cardiaque, dilate les pupilles et détourne le flux sanguin vers les muscles pour une réaction rapide.

Ainsi le nerf vague et le système parasympathique travaillent en tandem pour contrer les effets du système sympathique en assurant un équilibre dynamique.

Tu as certainement vaguement entendu parler du tonus vagal.

Le tonus vagal est une mesure de l’activité du nerf vague qui permet d’évaluer la santé du système nerveux autonome. 

Un système nerveux autonome sain a un tonus vagal élevé. 

Cela signifie que le nerf vague est très actif et communique avec les organes du corps.

Nous pouvons améliorer notre tonus vagal en pratiquant des activités qui stimulent le nerf vague:

☘️ la respiration lente, dite de "cohérence cardiaque" 
☘️ le chant, qui fait travailler les muscles laryngés innervés par le NV 
☘️ le yoga ou le Pilates 
☘️ la méditation de pleine conscience
☘️ le rire et le lien social 
☘️ l’activité physique quotidienne etc
☘️ les techniques somatiques etc. 

Ces dernières années, ce nerf vague est devenu une star montante du show bizz du corps humain.

Ce chef d’orchestre au fonctionnement harmonieux entre près de 60 mille milliards de cellules, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 est la star montante des dernières recherches en neurobiologie.

Comprendre son rôle et son importance c’est fondamental pour notre bien-être physique et émotionnel !

Alors, as-tu déjà entendu parler du nerf vague ?