Vous est-il déjà arrivé de vous retrouver face à une situation où vous réagissez d’une manière qui ne vous satisfait pas ?
Cela pourrait bien être lié à l'état de votre système nerveux autonome. Un exemple concret :
Votre chef vous donne des tâches supplémentaires alors que vous avez déjà un projet prioritaire. Comment réagissez-vous ?
Ventral : Vous exprimez calmement que cela est difficile et négociez un délai. Résultat : un compromis où chacun est satisfait.
Sympathique : Vous vous énervez. Cela dégénère en conflit, et vos relations s’enveniment.
Dorsal : Vous ne dites rien. Vous vous résignez à accumuler les tâches, au risque de vous épuiser.
Je reconnais que cela m’aurait mieux servi d’être assertive avec mes supérieurs, non pas pour faire ma fayote (je n’en suis pas capable), mais pour exprimer mes besoins avec assurance. Pendant longtemps, je pensais que je ne devais pas déranger. J’étais convaincue que travailler dur et me rendre invisible éviterait tout conflit.
Pourtant, ma première chef au Canada me l’avait dit :
"Quand tu fais quelque chose, apprends à le faire savoir."
Mais non, je restais dans mon coin. Ne pas faire de vagues...
Aujourd'hui, la théorie polyvagale nous apprend à mieux comprendre ces réactions. Elle nous montre que, si nous sommes dans un bon état nerveux, nous avons la capacité de coréguler nos collègues, voire même nos supérieurs. Cela signifie que nous pouvons influencer positivement l’environnement relationnel autour de nous.
Avez-vous déjà remarqué ces moments où vous corégulez les autres ? Ou quand vous êtes corégulé(e) ?
PS : La corégulation est un processus où deux personnes ajustent mutuellement leurs comportements et émotions en réponse à l’autre. Ce concept est essentiel dans les relations interpersonnelles et la régulation émotionnelle, favorisant un meilleur bien-être dans les environnements sociaux.
